2 split

I - STAŻ TRENINGOWY 12 - 24 miesiące II - CEL Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Klub

Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. Moja waga to 87kg, wzrost 174cm i wiek 20 lat. Trening siłowy 3 razy w tygodniu (split). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a1ead86e98d4dc0920fb54b0b92cf9f.png

a więc chciałem się dowiedziec jaki proponujecie trening ćwicze pół roku z tego 1 misiąc to ogólnorozwojówka a reszta split nie wiem co teraz podpowiedzcie coś

Aeroby po treningu siłowym ( Robię normalny split ) Spalą mi mięśnie czy pomogą w nabraniu beztłuszczowej sylwetki? Mam na myśli 20-30 minutowe BIEGANIE. Bananki zjeść po siłowym czy po bieganiu? Czy w ogóle warto?

Witam. Wiem że temat jest stary jak świat ale powiedzciem szczerze z własnego doświadczenia co polecacie podczas redukcji SPLIT czy FBW????? dzieki z góry za wszystkie sugestie

I - 6 miesiecy II - Siła i Masa III - teraz split ale moge robic tez Full Body Workout bo trenowalem tak dawniej i bylem zadowolony IV - 4 do 5 V - Full osprzęt klub

Staż 2-6 miechów Cel Sylwetka Rodzaj treningu Split Ilość Dni treningowych 3 Możliwości sprzętowe Full Osprzęt (mała sugestia...proszę wykluczyć ćwiczenia obciążające kręgosłup)

I 2 - 6 miesięcy II Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV 4 V Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

I 2 - 6 miesięcy II Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III Split IV 4 do 5 V Full osprzęt klub z gory dzieki, pozdrawiam

...dlaczego nie radzicie od razu po act robic split ? tylko karzecie wrzucac sie na PÓŁŚRODEK ,PÓŁROZWIĄZANIE jakim jest FBW ?

Witam :) I 0 miesięcy II Cel : Siła i Masa III Split IV 4 do 5 dni (Siłownia) V Full Z góry dziękuje za pomoc :) Zmieniony przez - LegiLeg w dniu 2008-03-08 15:01:15

Witam ćwiczę około 5 miesięcy i chciał bym zmienić trening z split na jakiś inny zależy mi na sile i na masie słyszałem że po jakimś czasie jak się zmieni to znów są lepsze efekty i w ogóle co mi polecicie ;)

Witam, aktualnie cisne planem split, i chciałbym się dowiedzieć jak dobrze ćwiczyć brzuch, czy mogę robić go w trakcie robienia innych ćwiczeń. I jakie ćwiczenia robić?

Witam, chciałbym zmienić standardowy 3 dniowy split czyli 1-klat,tric 2 plecy,bic 3 nogi, barki na inny, tak zeby ramiona cwiczyć razem, no i jak by to poskładać?? klatka plecy, nogi barki bic tric, moze tak być??

Witam, właśnie skończyłem cykl na kreatynie i białku i chciałbym na jakiś czas (np te 8 tygodni) zmienić plan treningowy. I teraz pytanie- co wybrać- split czy push&pull (robiłem fbw). Który polecacie?

Witam. Jak w temacie - czy można z powodzeniem stosować trening FBW 5x5 3 razy w tygodniu na budowanie masy mięśniowej, czy może lepszy jest tradycyjny Split lub FBW z powtórzeniami 8-12? Pozdrawiam

I - STAŻ TRENINGOWY 12 - 24 miesiące II - CEL Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 5-6 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Klub

mialem okolo 3 miechow przerwy od silki, teraz mam zamiar zaczac act zeby sie rozruszac a potem split i moje pytanie jest takie ile czasu powinno trwac act po przerwie ?? i ile obwodow wykonywac ?

Czy jest taka mozliwość, że przy braniu kreatyny bedzie ona miała gorszy efekt przy FBW niż przy treningu dzielonym? Czy nie ma znaczenia, czy to bedzie FBW czy split?

Czesc. Dostałem trening split od ze trenera i chciałem zapytać co o nim sądzicie. Trening wstawiam jako zdjęcie. /SFD/2021/5/16/430095f218ff49b8b49b3f5ec771d963.jpg